Недавнее исследование, проведенное учеными из Университета Отаго в Новой Зеландии, указывает на то, что выполнение «простых спортивных упражнений» всего лишь в течение 3 минут помогает людям спать на 30 минут дольше, согласно отчету на сайте «Сайнс Алерт».
Можно сказать, что регулярные физические упражнения улучшают «качество сна», однако не рекомендуется заниматься «интенсивными» упражнениями ближе ко времени сна, поскольку это увеличивает активность нашего организма в момент, когда нам нужно расслабиться.
Исследования показывают, что люди тратят больше времени на сон, а их сон до некоторой степени ухудшается после занятого спортом за час до сна. В то же время проведенные вечера на диване или расслабление перед экранами не способствуют достижению «регулярного сна».
Существует связь между сном менее семи часов ежедневно и плохим состоянием здоровья, включая набор веса, развитие диабета, повышение давления, сердечные заболевания и депрессию, согласно информации с сайта «Майо Клиник».
Согласно последнему исследованию, люди, выполняющие «простые упражнения» вечером, спят на 30 минут дольше по сравнению с теми, кто просто сидит перед сном.
